“Is cosúil gur cur chuige cliniciúil ábhartha é forlíonadh glucomannan konjac (KGM) chun constipation feidhmiúil a mhaolú, agus meicníocht fhéideartha ann trí éagsúlacht agus feidhm mhicribhithe an ghoile a fheabhsú,” a scríobh eolaithe ó Ollscoil Southwest sa tSín in Iris Eorpach na Cothaithe. “Tacaíonn na torthaí seo tuilleadh le hacmhainneacht theiripeach snáithín aiste bia chun éiceachóras an ghoile a rialáil agus sláinte an ghoile a fheabhsú, go háirithe i measc lúthchleasaithe.”
Meastar go mbíonn tionchar ag constipation ar suas le 20% de dhaoine fásta, agus go bhfuil an fhadhb níos coitianta fós i measc lúthchleasaithe.
De réir an ailt nua seo, is féidir le haclaíocht ard-déine sreabhadh fola chuig an gconair ghastraistéigeach a laghdú, rud a mhoillíonn a shoghluaisteacht. Is féidir le haiste bia ard-phróitéine, íseal-snáithín gluaiseacht an choilíneach a dhéanamh níos measa freisin, agus is féidir le díhiodráitiú cúrsaí a dhéanamh níos measa.
Spreag sé seo roinnt taighdeoirí chun iniúchadh a dhéanamh ar an bhféidir le snáithín aiste bia intuaslagtha, amhail konjac glucomannan (KGM), comharthaí constipation a fheabhsú. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le KGM cion uisce an stóil a fheabhsú, comhdhéanamh miocróbhithe an ghoile a rialáil, agus gluaiseacht intestinal a spreagadh.
“Mar sin féin, tá sonraí cliniciúla teoranta fós i measc daonraí daonna, go háirithe i measc lúthchleasaithe den scoth,” a scríobh na heolaithe.
Bhí baint ag an triail nua dúbailte-dall, randamach, rialaithe seo le 48 lúthchleasaí taekwondo fireann den scoth a raibh constipation feidhmiúil orthu. Roinneadh na lúthchleasaithe go randamach ina dhá ghrúpa: fuair grúpa amháin phlaicéabó (3 ghram de maltodextrin gach lá), agus fuair an grúpa eile KGM (3 ghram gach lá) ar feadh ocht seachtaine.
Léirigh na torthaí, i gcomparáid le phlaicéabó, gur feabhsaíodh roinnt beart maidir le constipation go suntasach, lena n-áirítear measúnú an othair ar chomharthaí constipation (PAC-SYM), measúnú an othair ar cháilíocht beatha constipation (PAC-QoL), minicíocht gluaiseacht bputóg (BMF), agus innéacs fheidhm bputóg (BFI).
Léirigh anailís ar an micribhióim gur mhéadaigh KGM éagsúlacht α agus líonmhaireacht choibhneasta géineas éagsúil, lena n-áirítear *Lactobacillus*, *Bacteroides*, agus *Phascolarctobacterium*. I gcodarsnacht leis sin, laghdaigh líonmhaireacht *Alistipes* agus *Desulfovibrio*.
Léirigh na torthaí go raibh dlúthbhaint ag athruithe i micribhithe an ghoile le feabhas ar chomharthaí constipation. Léirigh anailís bhreise athruithe i roinnt conairí meitibileach, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le bithshintéis biotin agus laghdú níotráite.
Thuairiscigh na taighdeoirí: “De réir ár n-eolais, is é seo an chéad staidéar i lúthchleasaithe daonna a léiríonn gur féidir le KGM comharthaí a bhaineann le constipation a mhaolú trí chomhdhéanamh mhicribhithe an ghoile a athrú. Tugann na torthaí seo le fios gur féidir le modhnú mhicribhithe an ghoile a bheith ina phríomh-mheicníocht trína gcuireann snáithín cothaithe a chuid éifeachtaí teiripeacha i bhfeidhm ar fheidhm an ghoile.”
Chríochnaigh siad: “Soláthraíonn na torthaí seo fianaise láidir maidir le féidearthacht fhorlíonadh snáithín cothaithe i gcóireáil constipation feidhmiúil agus leagann siad béim ar a chumas mar chóireáil neamhchógaisíochta le haghaidh mífheidhm gastraistéigeach i lúthchleasaithe.”
Foinse: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Éifeachtaí glucomannan konjac ar chomharthaí gastraistéigeach agus ar mhicribhithe gut i lúthchleasaithe a bhfuil constipation feidhmiúil orthu: triail rialaithe randamach, dúbailte-dall.” Údair: Y. Zhu et al.
Tá créitín ina chomhpháirt lárnach i spóirt ó na 1990idí, agus úsáidtear go forleathan é chun feidhmíocht matáin agus comhdhéanamh coirp a fheabhsú le linn oiliúna agus comórtais. Mar sin féin, níl éifeachtaí créitín ar lúthchleasaithe ealaíona comhraic a bhfuil orthu rang meáchain áirithe a choinneáil soiléir fós.
Tugann meitea-anailís nua le fios gur féidir le trodaithe mionlach a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú trí fhorlíonta aonair nó teaglaim a ghlacadh.
Fuair staidéar le déanaí i bhfrancaigh buntáistí sláinte ae féideartha ó glucomannan, planda dúchasach don Áise agus a fhaightear i konjac.
Am poist: 22 Nollaig 2025