Sú piorra Cóiréach, insileadh infhéitheach, paistí vitimín: an bhfuil na leigheasanna póite coitianta seo éifeachtach i ndáiríre?

Sú piorra Cóiréach, insileadh infhéitheach, paistí vitimín: an bhfuil na leigheasanna póite coitianta seo éifeachtach i ndáiríre?
Tá taithí againn uile air: tinneas cinn bualadh, masmas leanúnach, agus mothú tuirse nach féidir le haon chupán caife a mhaolú. Feidhmíonn póit mar mheabhrúchán go bhfuil a phraghas féin ag baint le ceiliúradh an lae inné.
Sa lá atá inniu ann, ní gearán faoi bhricfeasta gréisceach amháin atá i gceist le póit a thuilleadh; is gnó nua ar fad é. Tá luach US$2.29 billiún (AUD$3.53 billiún) ar mhargadh domhanda na leigheasanna póit faoi láthair agus meastar go sroichfidh sé US$6.71 billiún (AUD$10.33 billiún) faoi 2032.
Tá na táirgí seo—ó chapsúil agus deochanna go paistí—tóir orthu. Deir beagnach 70% de na hólóirí go gceannóidís leigheas éifeachtach ar an bpoit. Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch ann faoi láthair chun tacú lena n-éifeachtúlacht.
In ainneoin blianta fada taighde, níl an chúis chruinn le póit soiléir fós. Mar sin féin, is eol go bhfuil roinnt próiseas bitheolaíocha i gceist i bhforbairt an mhothúcháin seo.
Nuair a ólann tú alcól, feiceann do chorp é mar bhagairt. Bristear alcól síos ina aiceataildéad, fotháirge tocsaineach a spreagann freagairt imdhíonachta, ag scaoileadh ceimiceáin athlastacha ar a dtugtar cítocíní.
Is iad na ceimiceáin chéanna seo a úsáideann an corp chun ionfhabhtuithe a chomhrac, agus is é sin an fáth go mbraitheann póit an-chosúil le masmas.
Cuireann alcól cosc ​​ar tháirgeadh angiotensin, hormón a chuidíonn leis an gcorp uisce a choinneáil. Gan angiotensin, déanfaidh tú fual níos minice, agus caillfidh tú níos mó uisce ná mar a itheann tú, rud a fhágann tart, béal tirim, agus an tinneas cinn tipiciúil a bhíonn ort.
Cé gur féidir le halcól cabhrú leat titim i do chodladh níos tapúla, cuireann sé isteach ar do thimthriallta codlata nádúrtha. B’fhéidir go mbeadh sé níos fusa duit titim i gcodladh domhain, ach laghdófar do chéimeanna codlata REM agus éadrom.
De réir mar a imíonn éifeachtaí an alcóil, filleann d’inchinn ar a gnáthrud, le codladh REM méadaithe agus dúiseacht níos minice, rud a fhágann go mbraitheann tú leisciúil agus lagaithe go cognaíoch an lá dár gcionn.
Cuireann alcól isteach ar fheidhm roinnt ceimiceán san inchinn. Cuireann sé scaoileadh aigéad gáma-aimínbútarach (GABA) chun cinn, néar-tharchuradóir a bhfuil éifeacht suaimhneach aige, agus cuireann sé cosc ​​ar scaoileadh glútamat, néar-tharchuradóir a chothaíonn dúiseacht agus airdeall de ghnáth. Sin cuid den chúis gur féidir le halcól mothú scíthe a chruthú. Ach nuair a dhéanann an corp iarracht cothromaíocht na gceimiceán seo a athbhunú, is féidir imní nó greannaitheacht a bheith ann.
Tá leigheasanna nua-aimseartha le haghaidh póite imithe thar an gcur chuige simplí "troid nimh le nimh" le fada an lá. Tá capsúil chosanta ae, deochanna saibhir in leictrilít, paistí cóisire vitimín, agus leigheasanna póite fo-theangacha ann anois - atá deartha chun téarnamh a bhrostú.
Fuair ​​anailís ar leigheasanna póite a díoladh ar mhargadh na hAstráile in 2025 amach gurbh iad vitimíní B agus sóidiam na comhábhair is coitianta, agus iad i láthair i mbeagnach leath de na táirgí uile a ndearnadh staidéar orthu.
Is minic a chuirtear vitimíní B le leigheasanna póite mar go n-ídíonn alcól na vitimíní seo; creidtear freisin go gcabhraíonn sóidiam le sreabháin a athlánú. Mar sin féin, níl mórán fianaise chinnte ann go bhfeabhsaíonn vitimíní B agus sóidiam comharthaí póite go suntasach i ndaoine sláintiúla.
Tá comhábhair nádúrtha amhail sinséar agus déhidraimíricetin (comhdhúil a bhaintear as crainn rísíní Seapánacha) coitianta freisin, agus tá siad i láthair i níos mó ná ceathrú agus aon trian de na táirgí, faoi seach.
Úsáidtear sinséar go forleathan chun masmas agus urlacan a chóireáil, agus tá roinnt fianaise ann go bhfuil sé éifeachtach maidir le hairíonna gastraistéigeach. Mar sin féin, níl sé éifeachtach le haghaidh póit.
Tráth, bhí Dihydromyricetin á mholadh mar leigheas réabhlóideach ar phóit, ag maíomh go bhféadfadh sé cabhrú leis an ae alcól a mheitibiliú níos éifeachtaí. Mar sin féin, léirigh trialacha rialaithe nach raibh sé níos éifeachtaí ná phlaicéabó chun comharthaí póit a laghdú.
Tá éifeachtaí comhábhair eile a úsáidtear go coitianta neamhshásúil freisin. Léirigh an aimínaigéad L-cisteín roinnt sochar i staidéar amháin, ach bhí méid an tsampla róbheag chun conclúidí cinntitheacha a bhaint amach.
Táirge eile a luaitear go minic mar leigheas ar phian ná sú piorra Cóiréach. Is féidir le sú piorra Cóiréach cabhrú leis an gcorp alcól a bhriseadh síos níos éifeachtaí má ólann tú é sula n-ólann tú alcól. Fuair ​​staidéar in 2013 amach gur féidir leis leibhéil alcóil fola a ísliú beagán agus tiúchan a fheabhsú. Mar sin féin, níl mórán éifeachtaí leis seo, agus laghdaíonn a éifeachtúlacht a luaithe a thosaíonn póit ort.
Leigheas nádúrtha eile a léirigh roinnt éifeachtúlachta ná ginseng dearg. Fuair ​​staidéar amháin amach, i gcomparáid le daoine nár ól ach uisce, go raibh níos lú tart, níos lú tuirse, níos lú pian boilg, agus fiú feabhas ar chuimhne ag daoine a d'ól sliocht ginseng dearg tar éis alcól a ól.
Léirigh staidéir i lucha freisin go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla fadtéarmacha ag ginseng, ag maolú comharthaí agus ag laghdú bithmharcóirí struis a bhaineann le tomhaltas alcóil.
Ní thagann gach cógas i bhfoirm táibléid ná luibhe. Is minic a fhógraítear insileadh infhéitheach mar bhealach chun fuinneamh, díolúine, agus fiú craiceann a fheabhsú, agus cuireann clinicí agus “beáir insileadh” an tseirbhís seo ar fáil anois chun faoiseamh a fháil ó phian. Ach mura bhfuil tú díhiodráitithe go dona, níl mórán fianaise ann go bhfuil na cóireálacha insileadh costasacha seo níos éifeachtaí ná uisce, bia, agus scíth.
Tá paistí vitimín coitianta freisin mar deirtear go seachadann siad cothaithigh tríd an gcraiceann, ag seachaint an chórais díleá. Mar sin féin, ní thacaíonn taighde leis an éileamh seo i gcónaí. Is fearr a ionsúitear an chuid is mó de na vitimíní ó bhia nó ó fhorlíonta béil.
Léigh freisin: Ceann amháin sa lá? Cén fáth nach n-oibreoidh na paistí craicinn vitimín sin atá chomh coitianta ar na meáin shóisialta duit.
De réir mar a leanann margadh na leigheasanna póite ag fás, níor choinnigh an taighde eolaíoch suas leis an méid sin. Mar sin féin, d'fhéadfadh na modhanna seo a leanas atá cruthaithe go heolaíoch a bheith ina gcabhair:
Trí smacht a choinneáil ar do thomhaltas alcóil, agus gan níos mó ná deoch chaighdeánach amháin san uair a úsáid, tugtar am do d’ae oiriúnú, rud a laghdaíonn an dóchúlacht go mbeidh tú ar meisce nó go mbeidh póit ort an lá dár gcionn.
Tar éis cóisire, déan cinnte go bhfaigheann tú dóthain codlata, mar go dtéann an corp chuige féin den chuid is mó nuair a bhíonn sé i do scíth. Is féidir le fiú codladh beag an lá dár gcionn feabhas suntasach a chur ar do fholláine.
B’fhéidir go mbeadh sé deacair measarthacht a choinneáil anois, ach is dócha gurb é an bealach is fearr é chun nach mbraitheann tú tinn an lá dár gcionn.